Makanan segera sering kali dikaitkan dengan hidangan yang tidak sihat dan penuh dengan bahan pengawet. Tetapi, adakah anda tahu bahawa kini terdapat banyak contoh makanan segera yang lebih sihat dan mudah untuk disediakan?
Jika anda seorang yang sentiasa sibuk dan mencari cara untuk menikmati hidangan dengan cepat tetapi berkhasiat, artikel ini akan menyenaraikan 5 contoh makanan segera yang patut anda cuba!
Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini.
Adakah semua makanan segera tidak sihat?
Pengambilan makanan segera sering dianggap sebagai pilihan yang tidak sihat, namun tidak semua makanan segera itu memberi kesan buruk terhadap kesihatan anda.
Sebenarnya, perbezaan utama antara makanan segera yang sihat dan tidak sihat terletak pada bahan-bahan yang digunakan dan cara penyediaannya.
Makanan segera yang sihat kebiasaannya mengutamakan bahan semulajadi, seperti sayur-sayuran segar, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Ia juga cenderung kurang mengandungi bahan pengawet, MSG, dan garam yang berlebihan.
Sebaliknya, makanan segera yang tidak sihat sering mengandungi bahan tambahan seperti perisa tiruan, lemak trans, dan kadar natrium yang tinggi, yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung dan tekanan darah.
Memahami perbezaan ini adalah penting dalam membuat pilihan yang lebih bijak. Walaupun pengambilan makanan segera memberi kemudahan dan kecepatan, anda masih perlu membaca label contoh makanan segera dengan teliti sebelum membelinya.
5 contoh makanan segera untuk hidangan cepat dan sihat
Bukan semua makanan segera perlu dikaitkan dengan pilihan tidak sihat. Kini, terdapat banyak jenama yang menawarkan makanan segera yang berkhasiat dan sesuai untuk memenuhi keperluan harian anda.
Berikut kami kongsikan contoh makanan segera yang anda boleh cuba untuk hidangan yang cepat:
Contoh makanan serat tinggi #1. NESTLE FITNESSE Granola Oats Cranberry & Pumpkin Seed
NESTLÉ FITNESSE Granola diperbuat daripada campuran oat penuh, biji labu, dan kranberi kering, menjadikannya kaya dengan serat dan rendah kandungan gula.
Dengan kombinasi rasa manis semula jadi dari kranberi dan biji labu, ia sesuai dinikmati pada waktu sarapan pagi bersama susu rendah lemak atau yogurt, ataupun diambil sebagai snek sepanjang hari.
Selain mudah disediakan, snek ini juga menawarkan tenaga yang berpanjangan untuk menyokong gaya hidup anda yang sibuk.
Contoh makanan segar #2. Farm Fresh UHT Kurma Milk
Contoh makanan serat tinggi #3. Quaker Oats – Instant Oatmeal
Quaker Oats Instant Oatmeal adalah antara contoh makanan segera yang sihat dan mudah disediakan. Diperbuat daripada bijirin oat penuh yang kaya dengan serat, makanan ini membantu menyokong sistem penghadaman selain dapat membekalkan tenaga sepanjang hari.
Selain itu, Quacker Oats juga mengandungi beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.
Ia juga rendah kalori dan lemak serta bebas bahan pengawet atau gula tambahan, menjadikannya sesuai untuk semua peringkat umur, termasuk mereka yang sedang menjaga diet atau dalam usaha mengekalkan berat badan.
#4. Jacob’s Weetameal, antara contoh makanan segera yang sihat
Jacob’s Weetameal bukan sekadar snek yang enak, tetapi ia juga kaya dengan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh badan anda. Ia mengandungi vitamin dan mineral yang penting iaitu vitamin A, B1, B2 dan B12 yang menyokong pelbagai fungsi tubuh seperti penghasilan sel darah merah dan tenaga, serta menyokong kesihatan mata.
Setiap hidangan Jacob’s Weetameal memberikan sekurang-kurangnya 10% daripada Pengambilan Nutrien yang Disyorkan (RNI) untuk memenuhi keperluan pemakanan harian anda. Snek ini juga kaya dengan kalsium yang baik untuk kesihatan tulang dan gigi anda.
#5. Munchy’s Oat Krunch Strawberry & Blackcurrant Crackers
Munchy’S Oat Krunch Strawberry & Blackcurrant Crackers adalah antara contoh makanan serat tinggi yang mengandungi variasi rasa manis buah-buahan dengan kandungan oat, menjadikannya ia pilihan yang ideal untuk dinikmati pada bila-bila masa.
Diperbuat daripada oat penuh yang kaya dengan beta-glucan, ia membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.
Kesimpulan
[embed-health-tool-bmr]
